Niki CoachLégumes farcis (sauf tomate)
entrées et plats composés
Fer légumes farcis (sauf tomate)
Pour 100 g
0.56 mg
Plus riches en fer dans la catégorie entrées et plats composés
1
Poêlée de légumes assaisonnés sans champignon, surgelée, crue
entrées et plats composés
6.00 mg
2
Samossa ou samoussa ou brick au boeuf, fait maison, cuit
entrées et plats composés
5.20 mg
3
Couscous au poisson
entrées et plats composés
4.10 mg
4
Galette ou pavé au blé et soja (convient aux véganes ou végétaliens), préemballé
entrées et plats composés
3.30 mg
5
Bouchées ou émincé végétal au soja et blé (convient aux véganes ou végétaliens), préemballé
entrées et plats composés
2.80 mg
Moins riches en fer dans la catégorie entrées et plats composés
1
Soupe aux champignons, déshydratée reconstituée
entrées et plats composés
0.02 mg
2
Bouillon de volaille, déshydraté reconstitué
entrées et plats composés
0.05 mg
3
Soupe aux champignons, préemballée à réchauffer
entrées et plats composés
0.09 mg
4
Bouillon de viande et légumes type pot-au-feu, prêt à consommer
entrées et plats composés
0.10 mg
5
Bouillon de légumes, déshydraté reconstitué
entrées et plats composés
0.10 mg
Top 10 des aliments les plus riches en fer
1
Ao-nori (Ulva sp., ex Enteromorpha sp.), séchée ou déshydratée
aides culinaires et ingrédients divers
205 mg
2
Chlorelle (chlorella), séchée ou déshydratée
aides culinaires et ingrédients divers
177 mg
3
Maërl ou lithothamne (Lithothamnion), séché ou déshydraté
aides culinaires et ingrédients divers
144 mg
4
Thym, séché
aides culinaires et ingrédients divers
124 mg
5
Basilic, séché
aides culinaires et ingrédients divers
89.8 mg
6
Menthe, séchée
aides culinaires et ingrédients divers
87.5 mg
7
Meloukhia, feuilles de corète séchées, en poudre
aides culinaires et ingrédients divers
87.0 mg
8
Marjolaine, séchée
aides culinaires et ingrédients divers
82.7 mg
9
Spiruline (Spirulina sp.), séchée ou déshydratée
aides culinaires et ingrédients divers
80.6 mg
10
Laitue de mer (Ulva sp.), séchée ou déshydratée
aides culinaires et ingrédients divers
70.9 mg