Niki CoachPurée de pomme de terre, avec lait et beurre, sans sel ajouté
fruits, légumes, légumineuses et oléagineux
Fer purée de pomme de terre, avec lait et beurre, sans sel ajouté
Pour 100 g
0.21 mg
Plus riches en fer dans la catégorie fruits, légumes, légumineuses et oléagineux
1
Soja, graine entière
fruits, légumes, légumineuses et oléagineux
15.7 mg
2
Sésame, graine
fruits, légumes, légumineuses et oléagineux
14.6 mg
3
Luzerne, graine
fruits, légumes, légumineuses et oléagineux
12.9 mg
4
Haricot blanc, sec
fruits, légumes, légumineuses et oléagineux
10.4 mg
5
Tomate, séchée
fruits, légumes, légumineuses et oléagineux
9.09 mg
Moins riches en fer dans la catégorie fruits, légumes, légumineuses et oléagineux
1
Abricot pays, chair et peau, sans noyau, cru, prélevé à la Martinique
fruits, légumes, légumineuses et oléagineux
0 mg
2
Oignon, cru
fruits, légumes, légumineuses et oléagineux
0.000 mg
3
Purée de fruits, tout type de fruits, type "compote sans sucres ajoutés", sans précision sur le rayon (aliment moyen)
fruits, légumes, légumineuses et oléagineux
0.03 mg
4
Poire au sirop léger, appertisée, égouttée
fruits, légumes, légumineuses et oléagineux
0.05 mg
5
Purée de fruits, tout type de fruits, type "compote sans sucres ajoutés", rayon ambiant
fruits, légumes, légumineuses et oléagineux
0.05 mg
Top 10 des aliments les plus riches en fer
1
Ao-nori (Ulva sp., ex Enteromorpha sp.), séchée ou déshydratée
aides culinaires et ingrédients divers
205 mg
2
Chlorelle (chlorella), séchée ou déshydratée
aides culinaires et ingrédients divers
177 mg
3
Maërl ou lithothamne (Lithothamnion), séché ou déshydraté
aides culinaires et ingrédients divers
144 mg
4
Thym, séché
aides culinaires et ingrédients divers
124 mg
5
Basilic, séché
aides culinaires et ingrédients divers
89.8 mg
6
Menthe, séchée
aides culinaires et ingrédients divers
87.5 mg
7
Meloukhia, feuilles de corète séchées, en poudre
aides culinaires et ingrédients divers
87.0 mg
8
Marjolaine, séchée
aides culinaires et ingrédients divers
82.7 mg
9
Spiruline (Spirulina sp.), séchée ou déshydratée
aides culinaires et ingrédients divers
80.6 mg
10
Laitue de mer (Ulva sp.), séchée ou déshydratée
aides culinaires et ingrédients divers
70.9 mg