Niki Coach LogoNiki Coach
Dessert
Végétarien
Sans Lactose

Mini barres IG bas façon Twix

Mini barres IG bas façon Twix

Temps de préparation

0 min

Temps de cuisson

20 min

Portions

4

« Le meilleur goûter de ma vie » (A. , 5 ans)

Découvrez Plus de Recettes Saines

Accédez à des dizaines de recettes équilibrées, planifiez vos repas et suivez vos objectifs nutritionnels avec notre app.

⭐ 4.9/5 - Plus de 2000 utilisateurs satisfaits

Ingrédients

  • 1
    Cacahuètes
    1 cuillère à soupe
  • 2
    Beurre de cacahuète
    2 cuillères à soupe
  • 3
    Banane(1 banane de taille moyenne)
    100 grammes
  • 4
    Avoine(Flocons)
    150 grammes
  • 5
    oeuf
    1 pièce
  • 6
    Chocolat noir(70% minimum)
    60 grammes
  • 7
    Huile de coco
    75 grammes
  • 8
    sucre complet de canne(Ou sucre de coco, Rapadura)
    40 grammes

Instructions

1

Préchauffer le four à 180°C.

2

Faire fondre 60g d’huile de coco.

3

Mixer les flocons d’avoine et le sucre complet pour obtenir une poudre

4

Ajouter l’œuf et remixer.

5

Ajouter l’huile de coco fondue et mélanger.

6

Étaler le biscuit en rectangle de 0,5 cm d’épaisseur sur un papier cuisson (Si nécessaire, utilise une 2eme feuille de papier au dessus pour bien étaler avec un rouleau à pâtisserie)

7

Cuire 10 minutes à 180°C.

8

En attendant, écraser la banane et mélanger avec la purée de cacahuètes.

9

Faire fondre le chocolat avec la 1 CS d’huile de coco restante.

10

À la sortie du four, étaler le mélange banane-cacahuètes sur le biscuit, puis le chocolat fondu

11

Parsemer des cacahuètes préalablement concassées.

12

Mettre au frigidaire pendant 2 heures pour que les biscuits durcissent et se stabilisent.

13

Couper en petites barres et conserver au frais, ou congeler.

Vous avez aimé cette recette ?

Découvrez toutes mes recettes saines et changez de vie avec l'app.

⭐ 5/5 sur l'App Store👥 1000+ utilisateurs

Découvrez l'App Niki Coach

Des études scientifiques prouvent que 66 jours sont nécessaires pour ancrer de nouvelles habitudes. Niki utilise ce laps de temps pour t'aider à instaurer des changements profonds et durables dans ta vie.

1. Un programme personnalisé

Grâce à un questionnaire initial, Niki élabore un programme sur mesure conçu par un professionnel de santé, centré sur les 4 piliers essentiels de l'hygiène vitale : santé mentale, nutrition, mouvement et vitalité. Les activités proposées sont basées sur les dernières avancées scientifiques pour garantir leur impact.

2. Des défis qui évoluent progressivement

Chaque semaine, tes activités se renforcent, devenant de plus en plus stimulantes. Cela t'encourage à progresser et à intégrer de nouvelles habitudes sans surcharge mentale. Niki est ton véritable compagnon de route.

3. Rappels et tâches quotidiennes

Chaque matin, Niki t'envoie les défis du jour. Il te suffit de les valider avant minuit pour suivre tes progrès et rester motivé (e).

4. Un impact clair et des conseils pratiques

Pour chaque activité, Niki te présente les résultats que tu peux en attendre, ainsi que des astuces simples et concrètes pour les mettre en place facilement dans ta vie quotidienne.

Interface de l'app Niki CoachInterface de l'app Niki Coach

Disponible sur iOS et Android • Gratuit avec options premium