Qu'est ce qu'on entend par Hygiène de Vie?
Notre hygiène de vie correspond à l’ensemble de nos comportements quotidiens qui influencent directement notre santé. Notre manière de nous nourrir, notre façon de travailler, notre degré de sédentarité, la qualité de nos relations ou encore notre gestion du stress : tous ces facteurs façonnent notre bien-être.
Comme le rappelle l’OMS :
« La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »
Eh oui, être en bonne santé ne se limite pas à ne pas être malade : il s’agit de se sentir bien! C’est précisément le rôle du naturopathe: aider à rétablir une hygiène de vie adaptée à chaque personne, en tenant compte de son profil, de ses contraintes et de son tempérament.
Les piliers d’une hygiène de vie équilibrée
Même si chaque individu est unique, certains principes sont universels :
-
Nutrition : apporter les bons nutriments et se débarrasser des mauvais
-
Mouvement : bouger régulièrement, de manière adaptée (âge, envies, forces et faiblesses)
-
Mental : cultiver une hygiène mentale, à travers les bons réflexes liés à notre gestion des émotions et notre état psychologique.
En respectant les lois biologiques de notre corps, il s’agit simplement de lui donner ce dont il a besoin pour bien fonctionner : une alimentation vivante, un corps actif, un mental apaisé. Et ça vaut le coup : une meilleure immunité, un équilibre hormonal stable, une belle peau, une énergie durable, une meilleure digestion … Les bienfaits sont sans fin!
Les règles d’or pour mettre en place une bonne hygiène de vie
-
Prioriser et avancer par étapes Vouloir tout changer d’un coup est contre-productif. L’important est d’avancer progressivement, en fonction de son état d’esprit et de ses besoins.
-
Alimentation Miser sur une assiette riche en légumes, des protéines de qualité, et de bons gras (oméga 3, 6, 9). Choisissez des céréales complètes et évitez les pics de glycémie.
-
Mouvement Pratiquer une activité physique régulière, adaptée à votre métabolisme. Alterner renforcement musculaire, cardio, flexibilité / étirements.
-
Mental
- Identifier vos outils de gestion du stress préférés, ceux qui fonctionnent pour vous: puzzle, marche, lego, respiration, méditation, écriture, coloriage, peinture : à chacun sa technique!
- Cultiver une hygiène mentale basée sur la pensée positive, le recul, le développement personnel et la capacité à aller de l’avant.
-
Renforcement Sortir de sa zone de confort à petites doses : douche froide, randonnée exigeante, défis atteignables. Ces expériences stimulent votre métabolisme et renforcent votre résilience physique et mentale. Votre corps devient plus endurant!
-
Vie sociale Le bien-être relationnel est un pilier incontournable. Créer l’harmonie dans votre entourage et au travail, favoriser la communication et la sérénité dans vos relations, car nous sommes tous influencés par notre environnement social.
