Petit déjeuner sain

Marine Naturopathe

Publié le 05 mai 2025

@marine_naturopathe

Choisis des protéines, fibres, bons gras et fruits, évite les sucres.

Par exemple:

2 oeufs coque + pain complet au levain + huile d'olive
porridge aux fruits
pain complet au levain et avocat
pain complet au levain et purée d'amande / noisettes sans sucre
Galette de sarrasin oeufs champignons
À préparer la veille: overnight oats, chia pudding, fruits découpés, galettes de sarrasin ou pâte

<nutri_analyse />

Découvrez l'App Niki Coach

Des études scientifiques prouvent que 66 jours sont nécessaires pour ancrer de nouvelles habitudes. Niki utilise ce laps de temps pour t'aider à instaurer des changements profonds et durables dans ta vie.

1. Un programme personnalisé

Grâce à un questionnaire initial, Niki élabore un programme sur mesure conçu par un professionnel de santé, centré sur les 4 piliers essentiels de l'hygiène vitale : santé mentale, nutrition, mouvement et vitalité. Les activités proposées sont basées sur les dernières avancées scientifiques pour garantir leur impact.

2. Des défis qui évoluent progressivement

Chaque semaine, tes activités se renforcent, devenant de plus en plus stimulantes. Cela t'encourage à progresser et à intégrer de nouvelles habitudes sans surcharge mentale. Niki est ton véritable compagnon de route.

3. Rappels et tâches quotidiennes

Chaque matin, Niki t'envoie les défis du jour. Il te suffit de les valider avant minuit pour suivre tes progrès et rester motivé (e).

4. Un impact clair et des conseils pratiques

Pour chaque activité, Niki te présente les résultats que tu peux en attendre, ainsi que des astuces simples et concrètes pour les mettre en place facilement dans ta vie quotidienne.

Disponible sur iOS et Android • Gratuit avec options premium